Receita

Oi meninas, hoje vou ensinar pra vocês uma receita de um hipercalórico caseiro, pra quem quer ganhar peso!!! Confesso a vocês que quando comecei a treinar eu pesava 48 kg, e apelei pro hipercalórico, pois tenho dificuldade pra ganhar peso!! Enfim se você se enquadra nesse perfil, anota ai essa receita. 

HIPERCALÓRICO CASEIRO

* ingredientes:

2 kg de farinha de aveia

1 kg de achocolatado ( pode usar nesquick, nescal, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g de whey protein ( também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey )

500g de amendoim

Porção - 6 colheres de sopa (140g)

- calorias: 555kcal

- carboidratos: 76g

- proteínas: 30g

- gorduras: 15g

 Total de porções: 28

*Preparo:

1. Pegue o amendoim e coloque na panela pra torrar. ( obs: deixe torrar bem ate dourar)

2. Estenda o amendoim num pano pra esfriar e retire toda a casca.

3. Ligue o liquidificador e vá colocando o amendoim aos poucos, certifique-se se o liquidificador esta bem seco se não vira uma gororoba. Depois de moído ficará +/-  assim. Parece mesmo uma paçoca esfarelada.

4. Coloque tudo numa bacia, misture tudo com o achocolatado e com a farinha de aveia e  o whey. Misture bem ate ficar homogêneo.

Depois é só estocar num pote.

Shake  bom, caseiro sem muito custo.

Depois me contem se gostaram ok??