Hoje minha dica será sobre alimentação pós-treino.É muito importante alimentar-se bem depois do treino para repor as energias e queimar apenas gordura e não massa magra. O corpo precisa de energia para funcionar e temos que dar isso a ele através de alimentos certos.
Dica: para ganhar massa magra:
1- Omelete com dois ovos + peito de peru em cubos + azeitonas pretas fatiadas + queijo cottage + tomates em cubos + 1 água de coco.
2-Whey protein batido com uma fruta.
3- Peito de frango + legumes( brócolis, chuchu, cenoura) + arroz integral.
4- Macarrão integral + atum + molho de tomate natural.
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